MAI先生の筋トレレッスンの様子をどうぞ

⑴背筋トレーニング(手の動きは、肩→横→肩→前 ラストキープ‼︎)
⑵ヒップアップ,体幹トレーニング(両手をしっかりとマットに置いて支える♪)
⑶ヒップアップ,内転筋(ボールを凹ますように力を入れることによって内転筋にアプローチ♪これも最後は上でキープ♪)

【回数は10回×3セットを基準として、増やしたり減らしたり♪】
すべてしっかりと、アプローチする部分に意識を置いてくださいね