MAI先生筋トレシリーズ

ラダー(子ども達は電車と呼びます)を使ったトレーニング
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1枚目はスクワット
2枚目は敏捷性や機敏な動きを高めるトレーニング
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ラダートレーニングはサッカー⚽️トレーニングのイメージがありますが、一般の人でも機能的なカラダの使い方を覚えたりするのに効果的です❤️